Vitaminas : Vitamina A


"Bem estou aqui para iniciar um outra serie no blog, Aviso: sei que e muito "importante" ver um medico antes de considera essas informações úteis ou não. por que digo isso as doenças por falta de vitaminas são muitas e utilizar elas e uma coisa realmente precisa de um nutricionais ou um medico especializado na doença em questão, e para identificar a deficiência de uma vitamina só poder ser dada com exames que somente um profissional pode dar as considerações finais."


Deixado bem claro o aviso acima, vamos a pesquisa, bem eu andei pesquisando as vitaminas que são fundamentais para o organismo por que sou uma pessoa muito sedentária (sei a vida e cruel e não perdoa ninguém kkkk) e queria ver qual tipo de vitamina deixaria meu corpo desposto a um bom exercício, sem levar em consideração a dor e o sacrifício do tempo.


As vitaminas faz um papel extremamente importante para o vida humana, então podemos deixar aqui a deixa que uma alimentação "balanceada" e muito importante para deixar os cabelos a pele o organismo disposto e bem vivo.


Alimentos que tem como forte fonte de vitaminas do complexo A:


"Através das minhas pesquisas se você é vegano ou vegetariano ou não tem uma alimentação saudável, importante que você encontre um nutricionista para que possa ver os níveis de vitamina no sangue para ver se tudo esta bem e assim prosseguir com um dieta (ou ter uma boa realimentação alimentar ) boa para o seu tipo especifico de corpo"


Alimentos Animais:


São principalmente Bife de fígado de vaca, Leite de vaca pasteurizado, Óleo de peixe, Manteiga sem sal, Queijo Minas fresco e Ovo.


Alimentos Vegetais:


São eles Cenoura crua, Batata-doce , Manga, Espinafre, Couve, Mamão, Tomate, Bróculis, Abóbora- menina, Alface Romana, Damasco seco, Melão Cantaloupe, Manga, Pimentão verde e amarelo, Manjerição seco, Ervilha, Tomate, Espinafre, e Pessego.

As principais funções da vitamina"A" no organismo.

As principais funções desta vitamina no organismo e manter a saúde da visão, da pele e dos cabelos, fortalecer o sistema imunológico e garantir o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos. Por ser um antioxidante, ela também é importante para a prevenção do envelhecimento precoce, de doenças cardiovasculares e de câncer


A deficiência desta vitamina é :


A deficiência de vitamina A é identificada por meio de um exame de dosagem de retinol sérico. A deficiência do nutriente pode causar uma série de problemas de saúde

  • Cegueira noturna

  • Ressecamento da esclera (parte branca) e córnea dos olhos, podendo levar à cegueira

  • Inflamação da pele (dermatite)

  • Endurecimento das membranas mucosas do trato respiratório, gastrointestinal e geniturinário

  • Risco de infecções e "morte"

"E como tudo na vida o que tem excessos faz mal. "

O excesso de vitamina A, uma situação frequente em pessoas que ingerem vitaminas deliberadamente, pode causar manifestações clinicas desagradáveis e até perigosas.

A intoxicação por vitamina A poder ser aguda ou crônica. A ingestão prolongada de 30 mg/dia de retinol, durante 6 meses ou mais, provoca intoxicações.

Sintomas do Excesso de vitamina A
  • Dor de cabeça

  • Ressecamento da pele com fissuras

  • Perda de cabelos

  • Aumento do baço e fígado

  • Aumento dos ossos e dor nas juntas.

Os níveis de vitamina "A" de acordo com a "sua saúde" site voltado para a saúde e decorrente com a idade do indevido e quanto seu corpo necessita dela.

As necessidades de vitamina "A" variam de acordo com a fase da vida:

  • Bebês de 0 a 6 meses: 400 mcg/dia

  • Bebês de 6 a 12 meses: 500 mcg/dia

  • Crianças de 1 a 3 anos: 300 mcg/dia

  • Crianças de 4 a 8 anos: 400 mcg/dia

  • Meninos de 9 a 13 anos: 600 mcg/dia

  • Meninas de 9 a 13 anos: 600 mcg/dia

  • Homens a partir de 14 anos: 900 mcg/dia

  • ​Mulher a partir de 14 anos: 700 mcg/dia

  • Gestantes: 750 a 770 mcg/dia

  • Lactentes: 1200 a 1300 mcg/dia

Fontes : belezaesaude.com\Tuasaude.com\minhavida.com.br

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